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过年吃的太油腻?这10种“刮油食物”超管用!

2019-02-06 18:22    来源:网络转载    作者:未知    阅读:33次    我要评论

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导读:消除油腻!
春节走亲访友
往往会吃的很油腻
每逢佳节胖三斤!!!
该怎么排油呢?
很多食物是具有刮油功效的
能帮助我们清除体内多余的油脂
一起来看看刮油食物都有哪些吧
    燕麦
    燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
    玉米

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

    洋葱

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松。
    山药
    其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
    地瓜
    有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
    海藻类
    素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
    银耳
    银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
    苹果
    其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
    山楂
    山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
   芹菜
   芹菜具有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、利水通淋、祛风利湿、镇静降压、减肥降脂等作用。芹菜比较适用于咳嗽多痰、病毒性肝炎、高血压、高脂血、冠心病、血管硬化、尿道感染、疮肿、咽炎、无名肿毒等病患。
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